Teks: Igor Shevkun MAKANAN KONTRADIKTIF MEMBUAT GIRLS BERBELANJA DENGAN DUNIA DENGAN JUMLAH BESAR WANG, WAKTU DAN KUASA UNTUK MENYELESAIKAN DENGAN PERTANIAN YANG DIPERLUKAN PADA BADAN. KAMI MEMILIKI BAGI ANDA 5 CARA PEMBAIKAN YANG SEDANGKAN. YANG TIDAK PERNAH MENCEGAH PENDAKWAKAN KRITIKAL ANDA, SELESA SATU: KELEBIHAN MEMERLUKAN SELESAI.
Diet makrobiotik
Diet yang dicipta pada tahun 1920 oleh ahli falsafah Jepun, George Osawa dan disemai dengan idea-idea ajaran Cina Taoisme. Pelan tempur adalah seperti berikut - kira-kira 40-60% daripada menu anda perlu ditumpukan kepada bijirin organik (beras perang, bijirin, rai, soba, gandum), 20-30% - untuk sayur-sayuran kukus, goreng dan mentah (kubis hijau, broccoli, kembang kol, pasli, labu, lobak, lobak, tidak termasuk dalam diet harian: kentang, tomato, terung, lada, bayam dan zucchini). Dan akhirnya, kacang dan rumpai laut dalam jumlah 5-10% (kacang azuki, kacang, kacang, tahu, rumput laut, rumput laut merah dan agar-agar) harus dimasukkan ke dalam diet.
Ingat: kejayaan diet, yang Madonna dan Gwyneth Paltrow menyanyikan pujian, akan menyumbang untuk meminum maksimum 800 ml air setiap hari, makan hanya apabila anda benar-benar lapar dan benar-benar mengunyahnya (sekurang-kurangnya 50 kali). Macrobiotik adalah cara yang baik untuk menjadikan diet anda sihat dan menyesuaikan diri dengan masa yang sesuai tahun ini terima kasih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan yang bermusim.
Berry diet
Dalam hanya 9 hari diet beri merah yang lazat, selain menurunkan berat badan, anda boleh menguatkan sistem imun dan sendi anda, kerana beri adalah sumber antioksidan yang berharga yang melindungi daripada penuaan awal, kanser, diabetes jenis 2 dan mengelakkan banyak penyakit jantung. Di samping itu, diet mempunyai kesan tonik kerana kandungan kaya dalam buah beri gula semulajadi (glukosa, fruktosa), vitamin dan nutrien. Raspberi, strawberi, strawberi, ceri, gooseberries, blackberry, currants, lingonberries, cranberry ... Pilihannya adalah menakjubkan! Tidak ada pemikiran yang mengganggu, peningkatan air mata dan percubaan yang menyakitkan untuk tidak memakan buah lain. Satu-satunya tangkapan adalah bahawa anda mesti mematuhi keperluan. Cadangan untuk dua hari pertama: buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran, 2 hari akan datang - hanya buah-buahan dan buah beri. Dan lima hari lagi diet - ini adalah fasa utama - anda hanya boleh makan buah merah.
Makanan super
Baru-baru ini, para ahli pemakanan telah merasakan dengan penuh semangat untuk menguji keberkesanan keajaiban makanan - superfoods (fesyen dibawa kepada mereka oleh Katy Perry dan Victoria Beckham), produk tumbuhan yang telah wujud selama beribu-ribu tahun dan mempunyai kandungan nutrien dan vitamin yang tinggi pada kandungan kalori yang rendah. Juara-juara di kalangan mereka telah diisytiharkan berry goji, yang berhutang panjang kepada para sami Tibet, quinoa, jus noni, acai, benih chia (mereka sangat dihargai oleh Maya, Inca dan Aztec) dan tumbuh-tumbuhan dari Amerika Selatan, .
Pakar pemakanan berminat dalam soalan: adakah superfood benar-benar satu ubat penawar bagi semua penyakit atau teknik pemasaran biasa? Ternyata, menurut Persatuan Orang-orang Dietit Inggeris, 61% orang yang ditinjau yang dikenali sebagai akar eksotik, beri dan alga adalah "taktik pemasaran." Mereka mendakwa bahawa produk ini dibeli hanya kerana pelekat "superfood" menarik pada pakej dan mereka hanya perlu diambil sebagai cara tambahan yang meningkatkan kesan diet dan aktiviti fizikal. Untuk kekecewaan yang mendalam para peminat superfoods, diketahui bahawa Aztecs mempunyai jangka hayat hanya 37 tahun, mereka adalah kecil dalam kedudukan dan, mungkin, akan suka makan daging babi atau wortel bukan semangkuk benih chia, tetapi hanya produk yang boleh mendapatkan .
Superfood menyebabkan banyak kontroversi, dan pada tahun 2013, di sebuah persidangan Institut Perubatan Fungsional, pakar-pakar tidak tanpa alasan mengeluarkan keputusan: tajuk "superfood" boleh ditugaskan untuk hanya 12 produk: alpukat, bayam, rumpai laut, delima, blueberry, brokoli (dan semua sayur- , daging kerbau yang memakan rumput, salmon liar asli Alaska, badam, minyak kelapa, minyak zaitun dan teh hijau. Jadi sekarang, apabila mitos-mitos itu hilang, anda boleh memilih sendiri diet dari senarai di atas.
Detox: jus dan smoothies
Nampaknya manfaat jus segar, koktail semula jadi dan smoothie sudah lama diketahui: mereka sangat baik untuk membersihkan tubuh racun dan toksin, memberi tenaga dan, yang paling penting, membantu menurunkan berat badan. Bapa godfather, pengasas diet itu, dianggap sebagai pengusaha Australia, pengarah Joe Cross, yang menembak filem dokumentari "Fat, Sick and Almost Dead." Pengarahnya sendiri beratnya 150 kg, tetapi begitu dia berhenti merawat dirinya dan tubuhnya sebagai harta tanpa pemilik. Dia melemparkan gunung pil yang dibawanya selama 8 tahun, dan memandu sekitar Amerika selama 60 hari dengan kereta, hanya makan jus yang baru diperah dan dia memerah dirinya, dan memberi inspirasi kepada orang lain, termasuk pemandu trak yang gemuk Phil Steples, dengan contoh positifnya.
Jangan luangkan masa untuk menyediakan jus dan smoothie yang baru diperkuat yang Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen dan Tina Turner memuja - beratnya dijamin dikurangkan sebanyak 2-5 kilogram seminggu.
Diet 5: 2
Diet dan wartawan Britain yang berjudul Michael Mosley, di dalam bukunya "Diet Pantas" dan programnya di BBC Two, menjanjikan pemakanan wanita akan kehilangan lima setengah kilogram dalam tempoh 6 minggu dan tidak menghabiskan sejumlah besar sel saraf pada perjuangan dengan selulit. Christy Turlington dan Beyonce, yang tidak suka bermain sukan sepanjang masa, yakin dengan manfaat diet ini.
Intipati diet adalah seperti berikut: lima hari seminggu dibenarkan untuk makan hampir apa-apa, tetapi dalam jumlah yang munasabah, pada kadar 2000-2500 kilokalori sehari, tetapi selama dua hari (tidak berturut-turut, misalnya, pada hari Isnin dan Khamis) hari: wanita dibenarkan mengambil 500 kcal sehari, lelaki - 600 kcal. Menurut Mosley, saintis menyimpulkan bahawa dua hari berpuasa seminggu meningkatkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan insulin. Dengan risiko dituduh sebagai pendekatan tidak saintifik, kami menyatakan: "hari lapar" adalah lebih mudah untuk dilaksanakan, tanpa kelemahan dan pemikiran yang mengganggu, kerana anda hanya perlu menunggu satu hari, dan pada keesokan harinya anda boleh menikmati dada ayam bakar dan kentang goreng lagi. Untuk kesan "penurunan berat badan" yang terbaik pada hari puasa adalah lebih baik untuk dimakan: oat di atas air, sup sayur-sayuran, bit, yoghurt Yunani rendah lemak 0%, separuh limau gedang, pisang bersaiz sederhana yang tidak matang. Kegembiraan yang diiringi - pengerasan kekuatan tekad besi dan peluang untuk mencari kesejahteraan kewangan di samping angka yang dipahat.
