MENGIKUT SAINS, SESUATU PENCEMARAN SEMASA ORANG MASA AKAN MENGIKUT SEJARAH TAHAP 130-150 TAHUN, DAN INI TIDAK FANTASY. TETAPI BANYAK YANG PERLU ADA KEPADA ORANG JIKA JIKA BAGIAN BULAN HIDUPNYA MELIHAT MELIHAT DENGAN TANDA TANDA DENGAN WILT? Ternyata sains telah mengurus segala-galanya - kedua-dua perpanjangan hidup, dan pemeliharaan belia.
Sepanjang 100 tahun yang lalu sahaja, jangka hayat meningkat dua kali ganda: dari 48 hingga 80 tahun. Pada masa yang sama, bar penuaan juga telah beralih. Menurut definisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penuaan hari ini adalah lebih banyak penyakit yang boleh sembuh daripada realiti objektif. "Seorang lelaki berusia kira-kira tiga puluh memasuki bilik," tulis Alexander Pushkin, 16 tahun. "Nikolai Mikhailovich Karamzin lebih tua daripada orang lain, dia berusia tiga puluh empat tahun - zaman kepupusan," kata Yuri Tynyanov. Sementara itu, sejarawan dan penulis Karamzin hidup berumur 60 tahun, isteri keduanya, Yekaterina Kolyvanova meninggalkan dunia ini pada usia 72 tahun, dan guru, penyair dan ahli akademik Pushkin, Vasily Zhukovsky, hidup 69 tahun.
Mengambil peperangan, duels dan penyakit, jangka hayat 60-70 tahun pada abad sebelum memandang rekod terkini dan unik. Hari ini, pada usia ini, seorang lelaki bersara atau menjadi presiden, dan umur perempuan Perancis, Jeanne Louise Calman, yang berusia 122 tahun, dianggap sebagai rekod. Menurut PBB, kini terdapat puluhan ribu orang yang tinggal di dunia selama beratus-ratus tahun, dan banyak dari mereka merasa hebat.
Hakikat bahawa sumber biologi tubuh manusia melebihi sekurang-kurangnya 150 tahun, pada masa itu, Paracelsus dan Ivan Mechnikov bercakap. Masalah menyedari potensi yang dituangkan dalam diri kita secara alamiah ditangani oleh bidang ilmiah yang berasingan - bioherontologi. Menurut perwakilannya, khususnya calon sains fizikal dan matematik, pengarah Yayasan Penyelidikan Biogerontologi dan Portfolio Penyelidikan Penuaan Antarabangsa Alexander Zhavoronkov, pada tahap perkembangan manusia, faktor luaran (peperangan massa dan epidemik) yang membatasi kehidupan manusia dikurangkan menjadi minimum. Kelaparan tidak lagi mengancam kemanusiaan, dan kita menjadi satu-satunya sebab mengapa laluan hidup tidak dapat diatasi sepenuhnya.
TEKNOLOGI AGING
Sebelum memikirkan siapa yang mahu hidup selama-lamanya, adalah mustahak untuk mengetahui sebab-sebab mengapa orang moden tidak hidup sehingga 150 tahun. Sesetengah pengamal cenderung untuk membandingkan tubuh manusia dengan kereta yang memerlukan bahan api untuk memandu. Mana-mana pemandu, dengan kejahilan, boleh melumpuhkan enjin keretanya, mengisi bahan bakar diesel dan bukan petrol di stesen minyak. Dengan cara yang sama, kita secara sukarela atau secara sengaja mengganggu fungsi tubuh kita dan, akhirnya, memusnahkannya.
Pada tahun 1956, ahli akademik Soviet Nikolai Semenov menerima Hadiah Nobel untuk menemui radikal bebas. Jadi dipanggil molekul dan atom yang mempunyai elektron yang tidak berpasangan dan agresif memilihnya daripada sel yang sihat. Aktiviti radikal bebas pada kepekatan tertentu boleh menyebabkan penyakit imun dan kanser, serangan jantung, strok, penyakit Parkinson dan Alzheimer.
Tidak kurang berbahaya untuk kesihatan adalah karsinogen kimia dan biologi. Pembekalan karsinogen dan radikal bebas dalam badan boleh diisi semula bukan sahaja dengan makanan ringan, tetapi juga dengan makanan goreng atau dalam tin, sekiranya penyalahgunaan dadah dan suplemen makanan (menurut statistik, doktor dan tablet adalah penyebab utama kematian keenam di dunia), dengan setiap rokok baru atau ekzos ekzos gas.
"Sebilangan besar penyakit datang dari apa yang kami suntikan kepada diri sendiri. Beritahu saya apa yang anda makan, dan saya akan mengatakan apa yang anda sedang sakit," kata Hippocrates lebih dari dua ribu tahun lalu. "Dengan pisau dan garpu kita menggali kubur kita," Grigory Gorin bergema ahli sains purba pada akhir abad ke-20.
Amalan puasa terapeutik, yang wujud untuk masa yang lama, mendapat pengesahan saintifik dengan penemuan autophagy, untuk perihal mekanisme yang biolog Jepun Esinori Osumi pada tahun 2016 menerima Hadiah Nobel. Autophagy merujuk kepada kaedah sel pemprosesan "sampah" di dalamnya dan dengan itu pembersihan diri. Tetapi proses ini berlaku hanya pada keadaan pantang dari makanan. Pakar percaya bahawa seseorang tidak cukup untuk makan selama 12 jam untuk memulakan proses ini.
Sebagai "gejala" yang pertama, peningkatan dalam aktiviti otak biasanya dicatatkan, tetapi apakah itu gejala utama kepupusan berkaitan dengan usia? Tidak lama kemudian, pembaharuan sel-sel kulit bermula, biasanya mengambil kesan radiasi ultraviolet - pemutihan.
Tekanan sebagai faktor kesan negatif psikologi terhadap tubuh manusia adalah berkaitan dengan perkembangan teknologi maklumat. Apabila seseorang mengetahui berita pada hari Ahad di padang rumput itu, dia mengalami tekanan yang kurang dari sekarang, tertidur dengan hibrida akhbar, TV dan kelab perbincangan di bawah bantalnya. Tekanan bukan sahaja usia, tetapi juga membunuh, dan hari ini ia berjuang dengan kelaparan yang sama (maklumat masa ini, detoksifikasi digital), serta amalan Timur, termasuk teknik meditasi, yoga dan pernafasan.
RESET MATRIX
Pada akhir abad yang lalu, doktor sukan Amerika Robert Goldman dan Ronald Klatz mendapati bahawa pengeluaran kalsium bermula semula dalam organisma datuk nenek berusia 80 tahun, yang mereka terpaksa pergi ke gym. Ternyata testosteron, yang dihasilkan semasa latihan kekuatan, mencetuskan "jam biologi" tubuh dan, pada gilirannya, memulakan semula proses biokimia yang sebelumnya dihentikan kerana penuaan. Berdasarkan penemuan mereka, Goldman dan Klatz bukan hanya mencadangkan kaedah asal merawat osteoporosis, tetapi juga mengasaskan bidang saintifik yang menyeluruh - antiaging.
Penuaan adalah proses yang rumit dan multifactorial, oleh itu adalah perlu untuk mengkaji dari semua pihak, menggunakan kedua-dua pendekatan saintifik dan sosio-tingkah laku. Sebaliknya, sebagai contoh, dari landak atau kura-kura laut, yang, tanpa memikirkan umur mereka, hidup sehingga 300 tahun sambil mengekalkan fungsi pembiakan, seseorang dicirikan oleh pembetulan auto hidupnya, dengan mengambil kira tradisi dan motivasi. Bersara pada umur 60 tahun dan dapatkan akses kepada program penjagaan kesihatan khas, seperti yang dilakukan di Amerika Syarikat. Istirahat dengan selamat dalam 80 tahun, meninggalkan kanak-kanak dengan aset terkumpul, sambil menyelamatkan mereka dari kerumitan dan kebimbangan untuk menjaga orang tua dan sakit.
Psikologi Stanford University, Laura Carstensen, telah membangunkan satu teori pemilihan sosio-emosi, yang mana jangka hayat seseorang mempengaruhi kelakuan dan keputusannya.
Orang kurang "mengukur" istilah mereka, semakin kurang mereka melabur dalam pembangunan diri dan projek jangka panjang. Dr. Carstensen berhujah bahawa peningkatan yang terbukti secara saintifik dalam jangka hayat boleh mendorong sempadan penuaan pada tahap psikologi.
PENSIUN TIDAK TEMPAT DI SINI
Teori kemajuan bioperubatan, yang dikembangkan oleh Alexander Zhavoronkov, jelas menggambarkan mengapa pelaburan dalam teknologi lanjutan hidup dibuat jauh lebih kecil di dunia hari ini berbanding dengan kawasan saintifik yang lain. Di Amerika Syarikat sahaja, perbelanjaan pencen hari ini adalah tiga kali hutang negara, berjumlah kira-kira $ 30 trilion. Peningkatan perbelanjaan ini dengan pertumbuhan tentera pesara lama, ekonomi yang paling maju di dunia tidak dapat tahan, apa yang boleh kita katakan tentang negara-negara lain? Dalam erti kata lain, adalah tidak menguntungkan bagi negeri untuk membayar pencen dan jika anda perlu membayar lebih daripada 30 tahun, ia akan menjadi muflis.
Dengan cara ini, sistem pencen itu sendiri muncul hanya sekitar 150 tahun yang lalu. Sebelum ini, keperluan untuk membayar pencen hanya timbul - beberapa orang bahkan pernah berusia 60 tahun.
Jawapan kepada keadaan, menurut Zhavoronkov, dapat dianggap sebagai pengantar ke dalam kehidupan sehari-hari konsep "ekonomi penuaan", berdasarkan metodologi yang telah dijelaskan sebelumnya untuk mengatasi matriks kegiatan bisnis. Seseorang yang menyenaraikan dirinya dalam "kumpulan hari yang panjang" mula merancang ekonomi hayatnya untuk projek-projek pelaburan yang lebih serius dan jangka panjang, contohnya, mendapat pendidikan baru, menukar profesinya, menubuhkan jenama pakaian, wain, atau kenderaan baru . Biarkan ia menjadi gaya seni bina atau sastera atau arah yang berasingan dalam sains - seseorang boleh menerima dividen daripada suatu janji yang sebelum ini dibayar kepada cucu-cicitnya seumur hidupnya.
Oleh itu, centenarians yang paling berpengalaman dalam keselamatan sosial mungkin tidak perlu sama sekali. Mereka yang memilih untuk tidak melabur di masa depan, tetapi untuk bekerja untuk disewa, akan dapat memberi manfaat kepada syarikat mereka lebih lama daripada sekarang yang ditetapkan oleh syarat undang-undang pencen semasa.
Angin segar perspektif baru tidak dapat tetapi memberi inspirasi, dan kadang-kadang seseorang mendapat perasaan bahwa manusia telah mengembangkan sesuatu seperti agama baru. Walaupun pengikutnya membentuk jadual berkala unsur yang mempromosikan dan menghalang penuaan badan, mengutuk kalsium dan memulihkan minyak kelapa sawit, menawarkan untuk menjalani ujian DNA (yang, secara amnya, betul, kerana ia akan berguna juga), adalah penting untuk mengingati perkara utama. Kemungkinan besar, kita akan menjadi generasi pertama yang boleh hidup sehingga 150 tahun, dan merancang ekonomi kehidupan sedemikian, menubuhkan badan anda dan membina hubungan dengan dunia luar, anda perlu bermula sekarang.
RANCANGAN ANTI-AGING
Walaupun ahli sains bekerja keras untuk membangunkan "pil terhadap usia tua", bersumpah untuk berjanji untuk menjualnya di farmasi dalam tempoh 20 tahun yang akan datang, kami mencadangkan supaya anda membiasakan diri dengan peraturan asas yang akan membantu anda meningkatkan umur anda hari ini (terletak dalam urutan kepentingan yang semakin berkurangan):
1. Pengecualian untuk kekurangan tidur - tidur cukup setiap hari untuk mendapatkan tidur yang cukup.
2. Pemeriksaan secara teratur badan anda. EKG jantung yang tetap, ujian darah untuk penanda biokimia dan tumor.
3. Hari puasa atau puasa (puasa terapeutik mengubah ekspresi gen, menahan keradangan, melindungi hati, otak dan saluran darah, mencegah kanser, memanjangkan nyawa dengan 1.5 kali).
4. Pemakanan yang betul. Lebih banyak sayuran mentah, herba dan makanan segar. Antara umur 40 dan 65, meminimumkan makanan haiwan. Pada usia 65 tahun ke atas, sebaliknya, meningkatkan makanan haiwan dalam diet (ayam, telur, kefir, ikan). Sekiranya boleh, tidak termasuk gula-gula, tepung dan goreng. Makanan tumbuhan tidak boleh direbus. Termasuk brokoli dalam diet sebagai sumber sulforaphane.
5. Masukkan ikan laut atau minyak ikan berlemak, sebagai sumber Omega-3, dalam diet - 2 kali seminggu.
6. Pastikan Indeks Massa Tubuh (BMI) tidak melebihi 23 untuk orang yang mengalami asthenic fizikal dan 25 untuk orang yang mengalami hipersenis fizikal.
7. Meditasi harian dan elakkan tekanan dan kemurungan.
8. Latihan aerobik 2-3 kali seminggu selama 40-60 minit (mudah berjalan, berenang, berjalan kaki lama). Senaman aerobik berat (sukan), sebaliknya, mempercepat penuaan jantung dan saluran darah.
9. Krim hari untuk muka dengan perlindungan UV dari matahari. Memohon semua kehidupan dari belia.
10. Melatih kecerdasan dan terutamanya ingatan (menghafal ayat atau belajar bahasa baru).
Sumber: nestarenie.ru
Teks: Dmitry Konstantinov
